小雪節氣，陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。
冬季養生尤其要注意，切不可因著裝單薄而受涼，導致一些疾病的發生。小雪到了，下面這兩件事千萬不要做！
第一件事 別起太早！謹防心梗！
小雪前后的起居調養切記“養藏”陽氣。
專家強調，人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其中老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發時再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
而在小雪節氣，天氣漸漸進入真正的寒冷，室內外溫差漸大。多穿衣服來御寒，注意保暖是必不可少的，而對于患有心腦血管疾病的人來說，最要保護的就是心臟。
在冬天，人們對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛、心梗等心血管疾病的高發期。
天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現心率失常、心絞痛，并最終導致心肌梗死等嚴重后果。
防病對策 小雪前后，可以稍微晚起一點，睡個懶覺。 另外，一定要注意溫度變化，注意保暖。由于冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。 情緒的波動也是心血管疾病的誘發因素，因此一定要保持心態平和，避免情緒激動，大喜大悲尤不可取。
第二件事 別運動過量！謹防腦梗
木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，常會使人觸景生情，抑郁不樂。其時節改變情緒，調攝身心的基本方法就是運動。但是，千萬別運動過量，小心中風！
中老年人由于本身的衰老，血管出現硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風”。
防病對策 老年人要保持心態平和，但不要過于顧忌這類疾病，有的老人怕自己患這類疾病，反而吃不好、睡不好，結果更容易發病。 如果要鍛煉最好聽從醫生的建議，循序漸進，而且不要從事太過劇烈的運動。運動要適量，而且要持之以恒。
除此之外，天氣越來越寒冷，我們也要注意自己的身體。那么，在小雪節氣，我們應該如何養生呢？ 許多人都以為只有夏天才容易上火，其實不然。氣候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。 小雪已是初冬季節，天氣較為寒冷，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產生“內火”，也就是人們常說的“上火”。為了防止溫熱過度產生“上火”，生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣，所以冬季補益的時候適量的吃些蘿卜，脾胃虛寒的人不能吃生。 另外，小雪后氣溫下降，人們便急著添衣進補，可能還來不及清瀉虛火，就將其包裹在體內了。加上天氣干燥、霧霾頻發，最容易引起肺火旺盛，出現咽喉干痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等癥狀。此時不妨試試吃熟梨。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨還有止咳的效果。 這里有一個簡單的食療方供大家參考：取大梨1個，蜂蜜60克；將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜；置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
小雪節氣里，天氣多陰冷晦暗，光照較少，加灰霾不斷，人們的心情也會受影響，特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重病情。所以應調節自己的心態，保持樂觀。
清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體陽氣，特別在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，人也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
從西醫角度說，陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。同時，也能借助外出的機會多與人溝通交流，舒解心結。
適量的吃些香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情緒。香蕉中含有能夠幫助人腦產生一種叫5-羥色胺的物質，這種物質能促使人的心情變得快活;菠菜等深色蔬菜含有較多葉酸，對改善不良情緒也有裨益。
小雪后，北風成為常客，天氣寒冷，萬物收藏蟄存。順應節氣變化，要注意滋補肝腎。《九針十二原》說：“腎也，其原出于太溪穴。”意為太溪穴是腎經的原穴，人體補陰要穴，刺激此穴可以滋陰益腎、壯陽強腰。
位置：太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
方法：在日常生活中，可以每天按摩下，或者每晚睡前用熱水泡足，可自行對太溪穴進行按摩，效果更佳，以出現酸脹度為佳。
飲食調養可多吃黑色食物，因其入肝腎二經，具有很好的食補作用，對于怕冷的人，尤其是女性，還可適當吃些核桃。